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January 19, 2018

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CUIDE DO SEU CORAÇÃO!

January 19, 2018

 

O ano de 2018 está só começando e com ele muitas promessas de cuidar melhor da saúde. Pensando nisso, seguem algumas dicas para você manter um estilo de vida saudável e cuidar do coração. 

 

ALIMENTE-SE BEM

Procure manter sempre uma dieta equilibrada. Evite refrigerantes e sucos industrializados, doces e gorduras em excesso e o consumo excessivo de sódio e de bebidas alcoólicas, e passe longe dos alimentos com gordura trans em sua composição. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições e alimente-se com pratos à base de peixe pelo menos 2 vezes por semana. 

 

PARE DE FUMAR (OU NEM PENSE EM COMEÇAR)

Cerca de 50% das mortes evitáveis entre indivíduos fumantes poderiam ser evitadas se esse vício fosse abolido, sendo a maioria por doenças cardiovasculares. O risco relativo de infarto do miocárdio apresenta-se aumentado duas vezes entre os fumantes com idade superior a 60 anos e cinco vezes entre os com idade inferior a 50 anos, se comparados aos não fumantes. Nas mulheres, seus efeitos deletérios parecem ser maiores, relacionando-se ao metabolismo acelerado da nicotina. 

 

MEXA-SE

Exercícios físicos regulares trazem uma série de benefícios para a saúde, especialmente quando trata-se da saúde cardiovascular. Eles ajudam no controle da glicemia, colesterol e da pressão arterial, além de colaborarem no condicionamento físico, qualidade de vida e também diminuírem ansiedade e sintomas relacionados à depressão. Apenas 30 minutos por dia é tudo o que você precisa para começar. Mas lembre-se: é importante começar devagar, respeitar o seu próprio ritmo e escolher um tipo de exercício que seja prazeroso para você. 

E não esqueça de fazer uma avaliação com cardiologista antes de começar ou retomar a prática de exercícios regulares. 

 

Mantenha sua saúde em dia. Consulte um cardiologista regularmente!

Marque já sua consulta.

 

Contato: (41) 3222-2333
www.clinicasaintpaul.com.br

 

heloisa.zanin@cardiol.br

 

Dra. Heloisa Arantes Zanin Adamoski CRM-PR 28455

Especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia – RQE 20232

Especialista em Clínica Médica – RQE 19447

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